பழங்கள் சாப்பிட்டாலும் எலும்பு அடர்த்தி அதிகரிக்கும்!

கல்சியம் சத்து நிறைந்த பால் எலும்புகளை வலுவாக்கும் என்பது அறிந்த விஷயம் தான். ஆனால் இந்த வரிசையில் பழங்களையும் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். ஆம்... பழங்கள் சாப்பிடுவதாலும் எலும்புகளின் அடர்த்தி அதிகரி க்கும் என்று நிபுணர்கள் சொல்கிறார்கள். சில குழந்தைகளுக்கு இயல்பாகவே பால் அலர்சியாக இருக்கும். இதனால் அதன் மூலம் கிடைக்க வேண்டிய கல்சியம் சத்து கிடைக்காமல் போகும். ஆனால் பழங்கள் சாப்பிடுவதன் மூலம் இழப்பை ஈடுகட்ட முடியும்.

குறிப்பாக பெண்கள் அதிகமாக பழங்கள் சாப்பிட வேண்டும். ஏனெனில் இயற்கையான மாத விலக்கு காரணமாக அவர்களுக்கு கல்சியம் சத்து இழப்பு ஏற்படும். இதனால் எலும்புகளின் அடர்த்தி கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குறைந்து கொண்டே போய் ஒரு கட்டத்தில் ஓஸ்டியோபோரோசிஸ் என்ற எலும்புத் தேய்வு நோய் ஏற்படலாம். முதிய வயதில் இடுப்பெலும்பு முறிவு உள்ளிட்ட அபாயங்கள் ஏற்படுவதற்கு இதுதான் காரணம்.

பொதுவாக நாம் சாப்பிடும் உணவுகளைப் பொறுத்து வயிற்றில் சுரக்கும் அமிலத்தின் அளவும் மாறுபடும். இந்த அமிலத்தின் அளவு உயருமானால் எலும்புகளின் அடர்த்தி பாதிக்கப்படும். ஆக, அமிலத்தின் அளவை கட்டுக்குள் வைத்துக் கொள்ளக் கூடிய சரி விகித சத்தான உணவு என்பது மிக முக்கிய மானது. இதில் பழ வகைகள் அமிலத்தின் அளவை நிலைப்படுத்துவதுடன் எலும்புகளின் அடர்த்தியையும் அதிகரித்து வலுவாக்குகிறது. பழங்கள் சாப்பிடுவதால் புற்றுநோய் உள்ளிட்ட பல அபாயகரமான நோய்களை தடுக்க முழயும் என்ற நிலையில் இது கூடுதல் போனஸ் தானே...!

பழங்கள் சாப்பிடும் பழக்கத்தை குழந்தைகள் மத்தியில் ரெகுலராக கொண்டு வரும் போது அவர்கள் வாழ்நாள் முழுக்க ஆரோக்கியமாக வாழும் அளவுக்கு நன்மைகள் உண்டாகும்.

நன்றி: தினகரன்.

தங்கள் பதிவு பயனுள்ளது. நன்றி

------------------------------------------------------[You must be registered and logged in to see this image.][You must be registered and logged in to see this link.]

shafi8466 wrote:தங்கள் பதிவு பயனுள்ளது. நன்றி

------------------------------------------------------[You must be registered and logged in to see this image.][You must be registered and logged in to see this link.]

மிக்க நன்றி ஐயா. தங்களைப் பற்றிய சிறு அறிமுகத்தை உறுப்பினர் அறிமுகம் பகுதியில் கொடுங்கள் ஐயா.