தமிழ் | Tamil | Forum
தங்களை அன்புடன் வரவேற்கிறோம்.

கூடுதல் தகவலினை பெற உள்நுழையவும் அல்லது பதிவு செய்யவும்.

புகைப்படங்கள், காண்பொளிகள், விளையாட்டுகள் மற்றும் உறுப்பினர்கள் பகுதிகளைக் காண உள் நுழைய வேண்டும்.
Latest topics
» சிறந்த பொழுதுபோக்கு இணையதளம்!
by pba Sat Jul 02, 2016 8:11 pm

» ஏற்றுமதி உரிமம் பெறும் விண்ணப்பம்
by tamilnews Tue Mar 24, 2015 8:00 pm

» மொபைல், டிடிஎச் ரீசார்ஜ் செய்யப் போறீங்களா? இந்த சலுகைகளைப் பாருங்கள்!
by dsytamil Wed Jan 14, 2015 1:41 am

» மொபைல் ரீசார்ஜ் செய்து ஷாப்பிங் கூப்பன் இலவசமாக பெறுங்கள்!
by dsytamil Wed Jan 14, 2015 1:38 am

» மெமரி கார்டு வாங்கப் போறீங்களா? 74% வரை தள்ளுபடி!
by dsytamil Wed Jan 14, 2015 1:36 am

» அமேசானில் பெண்களுக்கான ஆடைகள் 70% வரை தள்ளுபடி !
by dsytamil Wed Jan 14, 2015 1:34 am

» அமேசானில் ஆண்களுக்கான ஆடைகள் 60% வரை தள்ளுபடி!
by dsytamil Wed Jan 14, 2015 1:31 am

» லெனோவா டேப்ளட் 43% சலுகை விலையில் ரூ. 5949 மட்டுமே!
by dsytamil Wed Jan 14, 2015 1:28 am

» ப்ளிப்கார்ட் தளத்தில் சிறுவர்களுக்கான ஆடைகள் 70% வரை + 30% கூடுதல் தள்ளுபடி!
by dsytamil Wed Jan 14, 2015 1:14 am

» அமேசான் தளத்தில் 50% தள்ளுபடி விலையில் மொபைல்கள்!
by dsytamil Wed Jan 14, 2015 1:13 am

» ரூ. 7499 மதிப்புள்ள மைக்ரோமேக்ஸ் ஏ1 ஆன்ட்ராய்டு மொபைல் இப்போது ரூ. 5499 மட்டுமே!
by dsytamil Wed Jan 14, 2015 1:11 am

» ரூ. 19999 மதிப்புள்ள நோக்கியா லூமியா 625 மொபைல் ரூ. 7499 மட்டுமே!
by dsytamil Wed Jan 14, 2015 1:10 am

» ப்ராண்டட் காலணிகளுக்கு 70% வரை தள்ளுபடி!
by dsytamil Wed Jan 14, 2015 1:08 am

» ஆன்லைன் ஷாப்பிங்கில் ப்ரிண்டர்களுக்கு 33% வரை தள்ளுபடி!
by dsytamil Wed Jan 14, 2015 1:06 am

» ஆன்லைனில் பொருள் வாங்கப் போறீங்களா? 70% வரை பணத்தை சேமியுங்கள்!
by dsytamil Tue Jan 13, 2015 12:30 am

» அருமையாக சம்பாதிக்க ஒரு அற்புதமான வழி...!
by sathikdm Sun Oct 19, 2014 4:45 pm

» சிறுதொழில் செய்பவர்கள் இணையதளம் தொடங்க வேண்டியதின் அவசியம்!
by pba Sat Sep 27, 2014 12:58 am

» THAMILAN PIRAPPAN
by K.VAMADEVAN Mon Sep 08, 2014 8:47 pm

» THAMILAN PIRAPPAN
by K.VAMADEVAN Mon Sep 08, 2014 8:42 pm

» நகைச்சுவை சூறாவளி சூரிக்கு மனமார்ந்த பிறந்த நாள் நல்வாழ்த்துகள்
by santhoshpart Wed Aug 27, 2014 4:22 pm

» “சூரியோடு ஜோடி போடும் காதல் சந்தியா!”
by santhoshpart Wed Aug 13, 2014 3:54 pm

» Daily Rs.500/- and Above
by K.MARIAPPAN Wed Jul 30, 2014 12:01 pm

» http://www.neobux.com/?r=narasimmant
by Navaneethakrishnan Wed Jul 02, 2014 3:41 pm

» வணக்கம் என் பெயர் வேணு
by A.Venu Fri Jun 27, 2014 10:10 am

» ஒரு வெப்சைட்டின் உரிமையாளர் பற்றிய விவரங்களை கண்டுபிடிப்பது எப்படி?
by sathikdm Wed Jun 18, 2014 3:24 pm

» தமிழ் மொழி மூல கல்வி இணையதளம்
by afdhaal Wed May 28, 2014 9:22 pm

» வருக. வருக. வணக்கம்.
by மகி Mon May 12, 2014 3:55 pm

» அறிமுகம் -விநாயகா செந்தில்.
by மகி Mon May 12, 2014 3:53 pm

» Fake Login Pages : ஒரு அதிர்ச்சி ரிப்போர்ட்....!
by vinayagasenthil Sat May 10, 2014 9:04 pm

» +2result இங்கே காணலாம்!
by மகி Fri May 09, 2014 12:41 am

பதிவர் - தமிழ் மக்களின் வலை திரட்டி.

How do I get started with swimming?

Go down

How do I get started with swimming? Empty How do I get started with swimming?

Post by maha on Wed Oct 19, 2011 10:29 am

How do I get started with swimming?

Take a lesson if you don't know how to swim! It's never too late to learn. Your local recreation center, Y, fitness center, or senior center might have a pool, and if they do, chances are they offer swim lessons (plus, if it's indoors, you can swim all year long!). You may have the choice of group or private lessons. Opt for a private lesson if you have a strong fear of the water and feel you need special attention, otherwise a group lesson will work just fine.

A qualified swim instructor will have some type of certification (for example, the American Red Cross-certified lifeguard and swim instructor) and will be willing to speak with you before you get started to explain how things work. Adults generally need one hour for beginning sessions, but that may vary based on your health and fitness level (children younger than 6 years of age need 15-30 minutes and 6- to 12 year-olds need 30-45 minutes). The instructor should use kickboards, float belts, or other flotation devices to assist you if necessary, and they should be sensitive to any fear of the water you might have. When you first start, you should expect to learn breathing and stroke techniques separately, and then the instructor will integrate your lessons as you get more comfortable and skilled. You might start in the shallow end where you can stand and work on breathing techniques, by the side of the pool and hold on while you kick, or perhaps hold on to a kickboard and kick across the pool to work on kicking strokes. Depending on your skill and comfort in the water, you might move quickly to a float belt or other flotation device and start working on your arm strokes and coordinating them with kicking. Your instructor will know how quickly to progress.

What if I already know how to swim?

That's easy! Join a local pool and get started. Swimming is a tough activity and even if you've been working out for years running and biking and using the Elliptical, you may be surprised by how much endurance swimming requires. If that's the case, then it's probably due to poor stroke and breathing technique (swallowing water will slow you down every time), which is to be expected if it has been years since you last swam. But it will come back with practice.

One way to get started is to pace yourself with intervals. By that I mean swim for five to 10 minutes, or as long as you can manage without stopping, take a breather, then get right back to it and swim again until you need another break, and then go again. Or you could do as I suggested earlier with kickboards by leaving it on the pool deck and swimming until you're tired, but instead of stopping, pick up the board and continue to kick. Or you could use a float belt or similar device to help you float so that you can continue to swim or slow down to work on technique.

Whatever method you choose to get back into it, swim consistently, and in just a matter of weeks, your fitness for swimming will improve.
maha
maha
உறுப்பினர்
உறுப்பினர்

பதிவுகள் : 3
புள்ளிகள் : 9
Reputation : 0
சேர்ந்தது : 19/10/2011
வசிப்பிடம் : cudllore

Back to top Go down

Back to top


 
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum